商標アフィリエイトブログの副業

お疲れさまです！
ゆかです。

本日もメールを開いていただき
ありがとうございます！


実は、バレエを５年ほど習っています。
※踊る方のバレエです

教室にも通っていますが、
それだけでは教えてもらったことが身につかないので

週１回ぐらいスタジオレンタルを利用して
自主練しています。
（鬼軍曹はやるよ、どこまでも笑）


毎週スタジオを借りているので
受付のお姉さん（20代半ばぐらい）とも顔なじみで

毎回おしゃべりするんですが
先日、こんなことを言われました。

「何でコンスタントに練習に来れるんですか？」と。


そのお姉さんはジャズピアノをやっていて
上達のためには練習しないといけないんだけど、

その日の気分に左右されて
練習できたり、できなかったりする。

ゆかさんみたいに、
気分に左右されずコンスタントに練習するには
どうしたらいいんですか？

と聞かれました。


私がやっているのはただ一つ
習慣化することです。

モチベーションに関係なくやれるぐらいに
作業を生活に組み込むのです。

例えば、歯磨きするのに
モチベーションは要らないですよね。

でも歯磨きしなかったら
気持ち悪いですよね。

モチベーションに頼らず
しかもやらないと気持ち悪くなるぐらい

作業を歯磨きレベルに
生活の一部にしてしまうんです。


でも、毎日いろいろ忙しいのに
新しい習慣を追加するのは
抵抗感を感じますよね。

だから抵抗感を感じないくらい
作業を簡単に小さくするのがポイントです。

例えば

「毎日１時間スタジオで練習する」というのは
ハードルが高すぎるので絶対に無理！！

それならもっと小さくして

「１日15分、通勤時間に
レッスンの動画を見る」

ぐらいならできそう。

それから徐々に１日15分→30分→1時間と
時間を延ばしてみる。

さらに実際に身体を動かしたくなったら
最初は30分だけ
スタジオを借りてみる。

誰にも見られず、好きに練習できるやん！
楽しいやん！と思えるようになったら

30分→1時間→1時間半と
少しづつ時間を増やしていくのです。

ちなみに今はトゥシューズ履いて
2時間ゴリゴリやってるんですが、

受付のお姉さんは今の私しか知らないから
「なんでそんなにできるの？」と思ってるだけで

初めはコソッとちょっとしか
やってなかったんですよ^^

最初の入り口は小さく簡単にして
それに慣れたら（習慣化できたら）

練習量を少しづつ
増やしていくようにすると

気分に左右されずに
淡々とこなせるようになります。


これはブログも同じです。

最初から「1日１記事更新する」
なんて大きな目標は続かなくなるから

初めは「1日30分パソコンを開ける」でOK！

ただ開けるだけではもったいないから

案件選びしようかな
キーワード探そうかな

と30分以内でできることを始めてみる。

これを積み重ねると
「継続できた！」という小さな成功体験になるので
あとは少しづつ量を増やしていくだけ。


そして大事なのが、
作業をした後は自分にご褒美をあげること！

作業の後に晩酌するとか
スイーツを食べるとか

小さなご褒美を自分にあげることも
自己肯定感を高めるので
さらなる継続につながるんです♪

ちなみに私のご褒美はですね･･･

あまり大きな声では言えませんが

スタジオに入って
最初にストレッチするときに
かなりの大音量でB'zを聴いてます！

（しかもROCK強め！バレエどこ行った笑）

スタジオだからスピーカーが良いし
大音量でもクレーム出ないし
最高なんですよねー！

半分これが楽しみで
スタジオ借りてます笑


モチベーションに頼らず
淡々と作業を継続するには
作業を習慣化することが大切。

そのためには、
最初は作業をできるだけ簡単にして
小さく始める。

慣れてきたら徐々に
作業量を増やしていくと
いつの間にか長く続けられるようになります。

そして大事なのは
できた自分を褒めてご褒美をあげること！


私がやってきたことですが
参考になると嬉しいです^^

スタジオ受付のお姉さんにも
また様子を聞いてみよう♪


今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

またメールしますね！

ゆか